作者：不詳
每年國中基測或是大學學測、指定考試放榜後，位居榜首的學生，常成為媒體爭相採訪對象。從相關報導內容中，大概可以歸納出一些「公式」，就是這些學生多半沒有補習經驗，他們生活作息正常，不熬夜，休閒生活也很多元，花許多時間經營自己興趣。
我的二個孩子絕不比別人聰明，在求學過程中都沒有補習，鮮少熬夜念書，也很積極參與社團活動，而她們一直都還維持不錯成績。我自己的觀察是，她們有非常規律的讀書習慣，懂得安排時間，最重要的是，她們有充足睡眠。
在孩子剛進小學時，我就很清楚讓她們知道按時完成功課是自己責任，培養她們課前預習、課後複習習慣，告訴她們考試前應如何規劃溫習功課的時間，規定她們放學回家一定得先寫功課，而且要在我回家前做完，我下班回家就要檢查。
她們從小就很聽話地遵守這項規定，久而久之養成習慣，直到高中都是放學回家就做功課。我和孩子都很少看電視，她們上小學前八點睡覺，上學後固定上床時間不會因週末假期而改變，讀小學時，她們晚上九點前一定關燈就寢，國中時是十點，高中最晚約是十一點半。
睡眠不足會影響兒童及青少年學習成績、生長發育及情緒安定。睡眠充足可以增強學習能力、記憶力、專注力及理解力，孩子若精神好，學習意願就強，與老師同學的互動也較好。如果早上叫不醒、上課打瞌睡、精神不集中、和同學處不好，很容易就會失去學習興趣，但是望子成龍的父母卻常常忽略這一點。
兒童福利聯盟今年七月發表的調查顯示，台灣約有四、五成兒童有睡眠困擾，許多孩子睡眠不足，其中包括睡太晚及睡不飽等問題。有同事或朋友告訴我，他們學齡前或讀小學的孩子，每天都要到十一、二點才睡，我總是勸他們要讓孩子從小養成早睡早起的習慣。其實孩子太晚睡並不都是在忙功課，有的是因為貪看電視、打電腦或沉迷於電玩，有的則是因為才藝課程太多。
前者的父母是認為孩子還小，可以放任他們盡情玩耍，殊不知太晚睡會壓縮孩子睡眠時間，睡前太激烈的電玩遊戲也會影響睡眠品質。後者的父母則怕孩子輸在起跑點，其實把孩子時間塞滿過多的學習，難免事倍功半，無法達到預期效果。下課後還要到補習班的莘莘學子亦然，他們往往都是九、十點才拖著疲累身心回家，要他們如何有精神專心地完成當天作業呢？遑論預先準備第二天課業了。
良好且規律的睡眠習慣，一定要從小培養，給孩子適度生活規範，特別是督促孩子準時上床，是父母的責任。
2008/10/06
每年國中基測或是大學學測、指定考試放榜後，位居榜首的學生，常成為媒體爭相採訪對象。從相關報導內容中，大概可以歸納出一些「公式」，就是這些學生多半沒有補習經驗，他們生活作息正常，不熬夜，休閒生活也很多元，花許多時間經營自己興趣。
我的二個孩子絕不比別人聰明，在求學過程中都沒有補習，鮮少熬夜念書，也很積極參與社團活動，而她們一直都還維持不錯成績。我自己的觀察是，她們有非常規律的讀書習慣，懂得安排時間，最重要的是，她們有充足睡眠。
在孩子剛進小學時，我就很清楚讓她們知道按時完成功課是自己責任，培養她們課前預習、課後複習習慣，告訴她們考試前應如何規劃溫習功課的時間，規定她們放學回家一定得先寫功課，而且要在我回家前做完，我下班回家就要檢查。
她們從小就很聽話地遵守這項規定，久而久之養成習慣，直到高中都是放學回家就做功課。我和孩子都很少看電視，她們上小學前八點睡覺，上學後固定上床時間不會因週末假期而改變，讀小學時，她們晚上九點前一定關燈就寢，國中時是十點，高中最晚約是十一點半。
睡眠不足會影響兒童及青少年學習成績、生長發育及情緒安定。睡眠充足可以增強學習能力、記憶力、專注力及理解力，孩子若精神好，學習意願就強，與老師同學的互動也較好。如果早上叫不醒、上課打瞌睡、精神不集中、和同學處不好，很容易就會失去學習興趣，但是望子成龍的父母卻常常忽略這一點。
兒童福利聯盟今年七月發表的調查顯示，台灣約有四、五成兒童有睡眠困擾，許多孩子睡眠不足，其中包括睡太晚及睡不飽等問題。有同事或朋友告訴我，他們學齡前或讀小學的孩子，每天都要到十一、二點才睡，我總是勸他們要讓孩子從小養成早睡早起的習慣。其實孩子太晚睡並不都是在忙功課，有的是因為貪看電視、打電腦或沉迷於電玩，有的則是因為才藝課程太多。
前者的父母是認為孩子還小，可以放任他們盡情玩耍，殊不知太晚睡會壓縮孩子睡眠時間，睡前太激烈的電玩遊戲也會影響睡眠品質。後者的父母則怕孩子輸在起跑點，其實把孩子時間塞滿過多的學習，難免事倍功半，無法達到預期效果。下課後還要到補習班的莘莘學子亦然，他們往往都是九、十點才拖著疲累身心回家，要他們如何有精神專心地完成當天作業呢？遑論預先準備第二天課業了。
良好且規律的睡眠習慣，一定要從小培養，給孩子適度生活規範，特別是督促孩子準時上床，是父母的責任。
2008/10/06
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